暮春仍需以養肝為主

　　中醫理論中“肝屬木，喜條達”，與春令升發之陽氣相應。春季是養肝護肝的最佳時節，也是肝病的多發時節。

　　“盡管谷雨是春天最后一個節氣，從中醫養生來說，仍以養肝為主。”臺州市中心醫院中西醫結合科主任朱紅表示，如果不注意調養，肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，生出許多病來。

　　養肝先要睡得香。朱紅介紹，現代人陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重，很多人的肝病其實是“熬”出來的。“因此，要早睡早起，不要熬夜。此外，少喝酒也有保肝的作用。”朱紅介紹，養肝也可以適當喝點花茶，如佛手柑、玫瑰花、陳皮等。

　　舒暢情致防氣郁。朱紅說，保持樂觀豁達的心態，對于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說“萬病由氣生”，肝主氣，如果出現易煩躁、愛發脾氣等現象，都與肝氣有關。女性如果長期肝郁氣滯，則會出現月經不調等癥狀。“這就要求大家要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結。”朱紅說。

　　早晚加件衣

　　提防“倒春寒”

　　俗話說“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨時節，天氣忽冷忽熱，易感冒，要注意保暖。朱紅告訴記者，雖然谷雨節氣過后，氣溫會逐漸升高，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。“特別是對女孩子來說，尤其要注意頸部的保養，不要突然一下就穿低胸的衣服。”朱紅說。

　　對于捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點，也不愿意孩子凍著，說是“春捂”。但其實春捂也應該有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發“春火”，孩子體內產生的熱，與潮濕相遇，又容易生病。

　　記者了解到，春季的氣溫往往乍暖還寒，忽冷忽熱，氣壓變化較大，冠心病、高心病、風心病、心肌病患者極容易感冒。尤其是早晚與中午的溫差相當大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點。可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。

　　食補應以高蛋白為主

　　據了解，谷雨前后15天，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態，消化功能旺盛有利于營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。適當進補一些有利于身體祛風濕、舒筋骨、補血益氣功效的食物，這樣不僅可以增強體質，還可為安度盛夏打下基礎。

　　“在飲食方面，可以多吃些豆奶、魚、蝦等蛋白質含量高的食品。”朱紅說。

　　此外，這個時節也是過敏性疾病的高發期，過敏體質的人在這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。朱紅提醒，特別要注意避免與過敏原接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。朱紅還提醒，過敏體質的人要少吃點“發物”。

　　■健康百事通

　　我們這里介紹的方法，大多只是個別人試用有效，也許其他人照方試用后并沒有效果。一般而言，那些大病、重病患者應先去醫院診治，實在無法可施時，再用偏方一試。如果偏方中有某些成分較奇特，試用前最好請教中醫大夫。

　　——編者

　　谷糠油治慢性濕疹

　　取1份粟米內衣，一份花茶，一份川椒，一份丁香，將上述4種物質混合均勻，裝入一節鮮竹筒內，用木炭引燃，在竹筒中煅炙。取碗在竹筒兩端接取油汁，用油汁擦抹患處，一日兩次，直至痊愈為止。如果患者是兒童，并有手指裂口現象，可多加一份茶葉，促進裂口愈合。如患者為全身癥狀，并伴有瘙癢，特別是晚上睡前明顯瘙癢者，可多加一份川椒，這樣抹后即刻止癢，避免反復搔抓，惡性循環。一般痊愈后，再堅持抹一段時間，以鞏固療效。此油適合于濕疹、癬癥、皮炎等。

　　假牙除垢一法

　　取適量山楂干，放入杯中，熱水沖泡，然后將假牙放入。只需一夜即可自行清除，再用清水洗凈便恢復如新。

　　刷脖治頸部皮膚松弛

　　用浴球蘸清水，分左中右三頸區，每頸區自上而下，沿直線來回刷五十下，每天早晨刷一次。一個月后頸部皮膚逐漸細膩、收緊。長期堅持會恢復皮膚原有形態和光澤。

　　谷雨時節，氣溫以晴暖為主，但有時候早晚溫差較大，專家提醒人們，要順應氣溫的變化增減衣物。同時谷雨時節注意飲食，保養好身體對順利過渡到夏季有重要意義。下面介紹關于谷雨養生的一些知識。

　　不同體質的谷雨養生

　　在飲食上，谷雨時節前后是春天進補的一個良好階段。谷雨節氣中空氣濕度逐漸加大，專家建議，應吃一些具有祛濕作用的食品。如：白扁豆、山藥、冬瓜、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚等。

　　針對不同體質情況，谷雨時節的養生保健應有所側重：

　　平和體質者，應適量少吃辛辣刺激、寒涼冰冷的食物，飲食結構均衡、合理，保持體內陰陽平衡的狀態。

　　陽虛體質者，通常怕冷，谷雨時節前后早晚氣溫變化較大，應注意適當添衣保暖，在飲食上需注意溫補。

　　陰虛體質者，谷雨時節應多吃一些蔬菜水果，同時保持心情順暢。也可以吃些百合、芝麻等，少食煎炸或油膩的食品。

　　氣虛體質者，在谷雨時節應注意安神寧心。在飲食上不要暴飲暴食。

　　痰濕體質者，多體胖，感覺肢體困重，谷雨之際的養生方式：應做些適當的戶外活動，可多喝些具有化痰止咳、清熱解毒作用的茶類。

　　濕熱體質者，表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，堅持有規律的生活作息制度，可適量吃些青菜和水果。

　　血瘀體質者，谷雨養生宜吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂等食物。

　　氣郁體質者，會不時出現郁悶、易失眠的情況。專家建議，谷雨時節，天氣漸暖，可以踏春郊游，有利于情緒上的舒暢。

　　特稟體質者，容易過敏。應少食刺激性食物與海鮮，做到少飲酒。

詳情請參考：http://m.581540.cn/Baike/InfoShow/239371_0