不要空腹搭乘飛機(jī)不要空腹搭乘飛機(jī)，這樣做并不能像想象的那樣減少暈機(jī)的不適感，反而會(huì)加重不舒服的感覺(jué)。建議您在登機(jī)前或飛行期間吃少量的食物，如水果、蔬菜、色拉、餅干、谷物棒、甜面包干等，不要喝咖啡、紅茶、酒精飲料，不要抽煙和吃辛辣油膩的食物。多吃維生素B1：能夠有效增強(qiáng)神經(jīng)傳送能力，幫助暈機(jī)者減輕由于平衡問(wèn)題帶來(lái)的暈機(jī)感覺(jué)。以下這些食物中均含有大量的維生素B1：洋薊、魚(yú)、燕麥、未加工大米、蘆筍、小麥?zhǔn)称泛拓i肉。姜能夠減輕暈機(jī)的不適感，登機(jī)前喝一些姜茶，這是對(duì)付暈機(jī)最自然的方法，完全沒(méi)有任何副作用。

　　服用藥物預(yù)防暈機(jī)您可以使用非處方類藥物預(yù)防暈機(jī)，如旅行口香糖等，這樣可以有效減少暈機(jī)帶來(lái)的疲勞和無(wú)法集中注意力等副作用。

不要在乘車、船、飛機(jī)前吃得太飽，盡可能提早吃些易消化食物。不要吃油膩食品。
應(yīng)找搖蕩不那么厲害的座位，如前兩三排座位，眼望前方，聽(tīng)聽(tīng)收音機(jī)或做些輕松的事，使精神不致過(guò)分集中。
將衣服松開(kāi)，盡量打開(kāi)窗門(mén)盡量吸取新鮮空氣。最好不要乘坐密封空調(diào)車。
乘船盡量要選噸位較大的船，不乘小船。
如需服用抗暈車（船）的藥品如乘暈寧、苯海拉明片等，最遲應(yīng)在乘車前30分鐘服用，否則是沒(méi)有功效的。
和別人聊天、玩耍可以消除不舒服的感覺(jué)。
還可以通過(guò)回憶美好的時(shí)光和高興的往事建立興奮灶，有利抑制暈動(dòng)病的癥狀。
有惡心時(shí)，可以將腰帶束緊，減少腹腔內(nèi)臟的振蕩，也能使惡心減輕。

我的經(jīng)驗(yàn)是，坐在機(jī)翼邊靠窗的坐位，一般不會(huì)暈。如果暈機(jī)嚴(yán)重的話，建議在登機(jī)前先服用抗暈車的藥物。