個人覺得不可靠啊，也沒見很愛吃水果的人瘦成一道風景

　　橙子香菜

　　材料：橙子1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯。

　　做法：將橙子去皮，果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先后放進攪拌機中，加入半杯水攪拌。

　　減肥原理：橙子和奇異果都含有豐富的維生素C，對皮膚有著非常好的保護和美白作用。同時香菜中有大量鐵質和氨基酸，有利于體內血液循環和新陳代謝。

　　藍莓紫蘇

　　材料：藍莓250克、鱷梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇葉10片、水1杯。

　　做法：鱷梨去掉果皮和核，藍莓、鱷梨、檸檬切塊。然后將檸檬、鱷梨、藍莓、紫蘇葉先后放入攪拌機中，再加入水攪拌。

　　減肥原理：藍莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常適合長時間對電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運動后的肌肉疲勞。同時對于皮膚美容也有不錯的效果。

　　生姜菠菜香蕉

　　材料：蘋果半個、香蕉半根、檸檬1/4個、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。

　　做法：檸檬去皮去核；香蕉去皮；蘋果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋果、生姜、菠菜先后放入攪拌機中，倒入1杯水攪拌。

　　減肥原理：生姜可以促進血液循環，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質，水果含有維生素C，兩種物質可以提高吸收率。同時蘋果具有大量纖維，可以防止便秘。

　　芒果菠蘿小松菜

　　材料：芒果半個、菠蘿1/4個、小松菜2棵、椰子干少許、水1杯。

　　做法：椰子干先浸泡在水里，釋放出椰子的味道。然后將芒果、菠蘿、椰子干、小松菜先后放入攪拌機中，加入一杯水攪拌。

　　減肥原理：這款減肥食譜主要是通過膳食纖維減少便秘來減肥。小松菜有青澀味，不喜歡的MM可以只食用葉子部分。

　　什錦水果沙拉

　　材料：火龍果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、濃縮橘汁300克。

　　做法：將火龍果、草莓、橙子、香蕉切成大小一樣的形狀，然后用橘汁攪拌均勻。

　　減肥原理：夏日水果眾多，水果減肥食譜又怎能少得了什錦水果沙拉呢。香蕉富含鉀和維生素B6，草莓橙子含有維生素C，火龍果粗纖維豐富，這樣一款營養價值非常高的沙拉怎么錯過呢。但是MM記得要換成低脂沙拉哦。

　　獼猴桃胡蘿卜

　　材料：獼猴桃3個、胡蘿卜1個、蜂蜜適量、檸檬汁適量。

　　做法：

　　1、將獼猴桃、胡蘿卜切成相同的小塊。

　　2、將切成小塊的獼猴桃、胡蘿卜、蜂蜜、檸檬汁、冰塊放進攪拌機中攪拌成汁，倒進杯中即可。

　　蘋果豆奶

　　材料：蘋果一個、無糖豆漿200毫升、橘子醬1勺。

　　做法：將蘋果削皮，果肉切成塊，果皮切成絲。將果肉、豆漿、橘子醬放入攪拌器中攪勻，倒入杯中，然后將切成絲的果皮放在飲品的表面。

　　減肥原理：蘋果含有果膠和纖維素，具有刺激腸道的作用，能夠排出體內的廢物和膽固醇，排毒又減肥，是減肥水果中的首推食物。豆漿的營養價值非常高，最適合女性飲用，具有美容養顏的功效。