辛辣食物、煙酒等要盡量控制，吃辣后最好吃點(diǎn)酸，能滋陰潤(rùn)燥、緩解上火，如柚子、山楂、西紅柿等。此外，秋冬進(jìn)補(bǔ)要講究“平補(bǔ)”，蓮藕、杏仁、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜等，都是不錯(cuò)的養(yǎng)陰食物。如果出現(xiàn)手腳發(fā)熱、口舌生瘡、大便干結(jié)等明顯的陰虛癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)用些養(yǎng)陰的中藥，如麥冬、沙參等。

　　1.主食及豆類(lèi)的選擇

　　小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質(zhì)豐富的食物，及豆腐等豆制品。所以建議你要想滋陰的話，主食可以選擇面食，同時(shí)輔以豆制品。

　　2.肉蛋奶的選擇

　　豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚(yú)、黑魚(yú)、烏賊魚(yú)、鱉、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼，有滋陰補(bǔ)虛作用的食物。平時(shí)的肉食以豬肉為主，豬肉滋陰效果較好，同時(shí)輔以鴨肉。

　　3.蔬菜的選擇

　　黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。秋冬是白菜上市的季節(jié)，不妨多吃些木耳白菜的菜肴。

　　4.水果的選擇

　　梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。建議多吃應(yīng)季的秋季水果，比如常見(jiàn)的梨子和葡萄。

　　比較常見(jiàn)的滋陰食物有以下這些：

　　牡蠣肉、鮫魚(yú)、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無(wú)花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、南北沙參、地黃、何首烏、白芍、百合、薏苡仁、山藥、核桃、芡實(shí)、黑芝麻、海參、蜂蜜、雞肉、豬皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋類(lèi)、瘦肉類(lèi)。